7 Makanan Penderita Diabetes

Menjaga pola makan adalah salah satu hal yang wajib dilakukan oleh para penderita diabetes. Menjaga makanan yang kita konsumsi sering juga disebut sebagai diet. Lalu, bagaimana diet yang tepat untuk para penderita diabetes? Diet yang paling sering dianjurkan adalah diet tinggi serat, khususnya serat larut, namun rendah lemak (terutama lemak jenuh) dan rendah gula. Jumlah dari total kalori yang diperoleh dari karbohidrat umumnya dalam kisaran 40% sampai 65%. Penderita diabetes dihimbau untuk mengurangi asupan karbohidrat yang memiliki indeks glikemik tinggi (GI).

 

makanan yang baik untuk penderita diabetes

1. Karbohidrat

Sebuah ringkasan artikel dari American Diabetes Association menyatakan bahwa makanan yang mengandung karbohidrat dengan kadar sukrosa yang tinggi dapat diganti dengan makanan yang mengandung karbohidrat dengan kadar sukrosa yang lebih rendah. Apabila tidak bisa menerapkan cara ini maka penderita diabetes harus menambahkan insulin ke dalam tubuhnya atau dengan mengkonsumsi obat penurun kadar glukosa darah. Para penderita diabetes juga tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi fruktosa sebagai pemanis. Lebih baik untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi serat, sebab tidak memicu kenaikan glikemik secara drastis. Beberapa studi telah menyarankan bahwa menambahkan cuka untuk makanan dapat membantu untuk mencegah karbohidrat menaikkan gula darah terlalu drastis.

2. Diet Rendah Karbohidrat
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat atau diet rendah indeks glikemik efektif dalam penanganan diabetes tipe 2 karena keduanya mencegah kenaikan indek glikemik setelah makan. Menurut Dr.Richard K Bernstein dari American Diabetes Association asupan karbohidrat yang baik adalah 30 gram perhari, tetapi juga harus diikuti dengan pemantauan glukosa darah, olahraga teratur, bagi yang sudah menderita diabetes juga diperlukan suntikan insulin. Beberapa usaha tersebut dilakukan agar pasien memiliki kadar gula darah yang normal sepanjang waktu.

3. Vegetarian

Berdasarkan beberapa bukti, kejadian diabetes lebih rendah di kalangan vegetarian. Pola makan vegetarian efektif bagi penderita diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan diet vegetarian dapat menurunkan hemoglobin A1C dan LDL. Makanan vegetarian yang tinggi serat sangat baik bagi penderita diabetes seperti kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.

4. Waktu Makan

Bagi penderita diabetes, pola makan yang sehat tidak hanya masalah "apa yang mereka makan", tetapi juga kapan seseorang harus makan. Kapan pasien diabetes harus menyuntikkan insulin? Menurut Sons ken, Fox dan Judd waktu yang tepat untuk menyuntikkan insulin tergantung pada jenis insulin yang digunakan dan yang dibutuhkan. Apakah insulin dengan yang cepat bereaksi terhadap tubuh atau yang lebih lambat. Jika pasien memeriksa glukosa darah mereka setelah bangun tidur rendah (di bawah 6 milimol per Liter atau 108 mg/dL) disarankan sebelum tidur untuk mengkonsumsi karbohidrat yang lama dicerna oleh tubuh, hal ini dilakukan untuk mencegah pasien mengalami hipoglikemia.

5. Produk Khusus Penderita Diabetes

Kita harus berhati-hati dalam memilih produk-produk yang mengklaim khusus untuk penderita diabetes. Karena dikuatirkan produk-produk tersebut malah mengandung kadar lemak yang tinggi ataupun tidak memberikan manfaat sama sekali bagi penderita diabetes meskipun mereka berharga cukup mahal. Beberapa penelitian menunjukkan jamur mitake (glifora fondosa) memiliki efek hipoglikemik yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Alasan Maitake menurunkan gula darah. karena jamur alami bertindak sebagai alpha glucosidase inhibitor. Jamur yang lain seperti Lingzhi, Agaricus blazei, Agrocybe cylindracea dan Cordyceps dianggap mampu menurunkan kadar gua darah sampai betas tertentu meskipun mekanismenya belum diketahui.

 

Jamur Maitake

Jamur Lingzhi

Jamur Agaricus blazei

Jamur Cordyceps

6. Alkohol dan Obat-obatan

Alkohol dapat menghambat glykogenesis di dalam hati dan beberapa obat dapat menghambat rasa lapar. Beberapa obat dapat memberikan efek hipogikemia, yang juga mempengaruhi memori dan konsentrasi penderita diabetes. Penderita diabetes yang telah menggunakan insulin disarankan untuk tidak mengkonsumsi alkohol pada saat perut dalam keadaan kosong. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat secukupnya.

7. Diet yang Spesifik

Diet yang baik adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, makanan yang tinggi serat serta diikuti dengan olah raga yang cukup. Untuk menurunkan indeks glikemik hindarilah makanan yang tinggi karbohidrat misalnya nasi putih dan roti putih, lebih baik diganti dengan roti gandum dan kacang-kacangan, karena kacang-kacangan diubah menjadi glukosa darah dalam waktu yang lama.

Mengkonsumsi makanan berlemak seperti kacang-kacangan, biji-bijian, daging, ikan, minyak, telur, alpukat, zaitun, dan sayur-sayuran dapat membantu menormalkan gula darah. Lemak akan menjadi sumber kalori utama bagi tubuh, dan komplikasi akibat resistensi insulin bisa diperkecil. Makanan tinggi serat terbukti mampu mengontrol kadar gula darah dengan khasiat yang sama seperti obat oral diabetes.


Sumber: wiki. org

7 Hal Tentang Diabetes

Diabetes atau juga disebut sebagai diabetes militus merupakan suatu penyakit metabolik di mana sesorang memiliki gula darah tinggi, baik karena pankreas tidak memproduksi insulin yang cukup, atau karena sel tidak merespon insulin yang dihasilkan. Diabetes sering ditandai dengan sering buang air kecil, sering merasa haus, dan sering merasa lapar. Diabetes sendiri masih dibagi menjadi empat macam yaitu diabetes tipe 1, tipe 2, diabetes gestasional, dan diabetes tipe yang lain.

Simbol Diabetes

1. Diabetes Tipe 1

Diabetes mellitus tipe 1, diabetes anak-anak adalah diabetes yang terjadi karena berkurangnya rasio insulin dalam sirkulasi darah akibat hilangnya sel beta penghasil insulin pada pulau-pulau Langerhanspankreas. Tipe 1 ini dapat diderita oleh anak-anak maupun orang dewasa. Penyebab terbanyak dari kehilangan sel beta pada diabetes tipe 1 adalah kesalahan reaksi autoimunitas yang menghancurkan sel beta pankreas. Reaksi autoimunitas tersebut dapat dipicu oleh adanya infeksi pada tubuh.

2. Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 merupakan tipe diabetes mellitus yang terjadi bukan disebabkan oleh rasio insulin di dalam sirkulasi darah, melainkan merupakan kelainan metabolisme yang disebabkan oleh mutasi pada banyak gen, termasuk yang mengekspresikan disfungsi sel β, gangguan sekresi hormon insulin, resistansi sel terhadap insulin yang disebabkan oleh disfungsi GLUT10 dengan kofaktor hormon resistin yang menyebabkan sel jaringan, terutama pada hati menjadi kurang peka terhadap insulin serta RBP4 yang menekan penyerapan glukosa oleh otot lurik namun meningkatkan sekresi gula darah oleh hati. Mutasi gen tersebut sering terjadi pada kromosom 19 yang merupakan kromosom terpadat yang ditemukan pada manusia.

Pada kasus diabetes tipe 2 ini hampir 90% pasien juga menderita obesitas. Beberapa dekade terakhir kasus diabetes tipe 2 terus meningkat terutama di kalangan remaja dan anak-anak. 

 

3. Diabetes Gestasional

Pada wanita hamil yang biasanya tidak menderita diabetes tiba-tiba memiliki kadar gula yng tinggi berarti mereka menderita diabetes gestasional. Kondisi ini mungkin dapat merusak kesehatan janin atau ibu, dan sekitar 20–50% dari wanita penderita diabetes gestasional bertahan hidup. Diabetes melitus pada kehamilan terjadi di sekitar 2–5% dari semua kehamilan.

Meskipun diabetes gestasional bersifat sementara, bila tidak ditangani dengan baik dapat membahayakan kesehatan janin maupun sang ibu. Kondisi ini mungkin dapat merusak kesehatan janin atau ibu, dan sekitar 20–50% dari wanita penderita diabetes gestasional bertahan hidup.. Resiko yang dapat dialami oleh bayi meliputi makrosomia (berat bayi yang tinggi/diatas normal), penyakit jantung bawaan dan kelainan sistem saraf pusat, dan cacat otot rangka. Peningkatan hormon insulin janin dapat menghambat produksi surfaktan janin dan mengakibatkan sindrom gangguan pernapasan. Hyperbilirubinemia dapat terjadi akibat kerusakan sel darah merah. Pada kasus yang parah, kematian sebelum kelahiran dapat terjadi, paling umum terjadi sebagai akibat dari perfusi plasenta yang buruk karena kerusakan vaskular.


4. Diabetes Tipe Lain

Bentuk lain dari diabetes mellitus termasuk diabetes bawaan, yang karena cacat genetik sekresi insulin, cystic fibrosis terkait diabetes, diabetes steroid disebabkan oleh dosis tinggi glukokortikoid, dan beberapa bentuk diabetes monogenik.

5. Diagnosa Diabetes

Diabetes mellitus ditandai dengan hiperglikemia persisten atau berulang, dan didiagnosis dengan menunjukkan salah satu hasil berikut:

• Kadar glukosa plasma puasa ≥ 7.0 mmol / l (126 mg / dl)
• Plasma glukosa ≥ 11,1 mmol / l (200 mg / dL) dua jam setelah beban glukosa 75 g lisan dalam tes toleransi glukosa
• Gejala hiperglikemia dan glukosa plasma kasual ≥ 11,1 mmol / l (200 mg / dl)
• Hemoglobin terglikosilasi (Hb A1C) ≥ 6,5%.

Lebih baik untuk mengukur kadar glukosa puasa karena kemudahan pengukuran dan komitmen waktu yang cukup glukosa pengujian toleransi formal, yang memakan waktu dua jam untuk menyelesaikan dan tidak menawarkan keuntungan prognostik selama tes puasa. Menurut definisi saat ini , dua pengukuran glukosa puasa di atas 126 mg / dl (7.0 mmol / l) dianggap diagnostik untuk diabetes mellitus.

Orang dengan kadar glukosa puasa 110-125 mg / dl (6,1-6,9 mmol / l) dianggap memiliki gangguan glukosa puasa. Pasien dengan glukosa plasma pada atau di atas 140 mg / dL (7,8 mmol / L), tetapi tidak lebih dari 200 mg / dL (11,1 mmol / L), dua jam setelah beban glukosa oral 75 g dianggap memiliki toleransi glukosa terganggu.

6. Komplikasi Diabetes

Jika tidak diobati, diabetes dapat menyebabkan banyak komplikasi. Komplikasi akut meliputi ketoasidosis diabetik dan koma hiperosmolar nonketotic. Komplikasi jangka panjang yang serius termasuk penyakit jantung, gagal ginjal kronis, dan retinopati diabetik (kerusakan retina). Perawatan yang memadai diabetes demikian penting, serta kontrol tekanan darah dan faktor gaya hidup seperti berhenti merokok dan menjaga berat badan agar tetap sehat.

7. Pengobatan Diabetes

Semua bentuk diabetes telah diobati sejak insulin tersedia pada tahun 1921, dan diabetes tipe 2 dapat dikontrol dengan obat-obatan. Insulin dan beberapa obat oral dapat menyebabkan hipoglikemia (gula darah rendah), yang dapat berbahaya jika kadar gula menjadi terlalu rendah, karena dapat menyebabkan kehilangan kesadaran.Kedua jenis 1 dan 2 adalah kondisi kronis yang tidak dapat disembuhkan. Gestational diabetes biasanya sembuh setelah melahirkan.

Sumber: wiki.org

7 Makanan Mengandung Asam Folat

Salah satu zat yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh kita, tetapi sangat kita perlukan adalah asam folat. Menurut National Institutes of Health Nutritional Requirements kebutuhan asam folat bisa diperoleh dari makanan maupun dari suplemen. Kebutuhan akan tubuh kita terhadap asam folat tergantung usia, yaitu

• usia 0-6 bulan membutuhkan 65 µg asam folat per hari,
• usia 7-12 bulan membutukhan 80 µg asam folat perhari,
• usia 1-3 tahun memerlukan 150 µg per hari dari makanan alami atau setara dengan 300 µg dari suplemen.
• usia 4-8 tahun memerlukan 200 µg per hari dari makanan alami atau setara dengan 400 µg dari suplemen.
• usia 9-13 tahun memerlukan 300 µg per hari dari makanan alami atau setara dengan 600 µg dari suplemen.
• usia 14-18 tahun memerlukan 400 µg per hari dari makanan alami atau setara dengan 800 µg dari suplemen.
• usia lebih dari 19 tahun memerlukan 150 µg per hari dari makanan alami atau setara dengan 300 µg dari suplemen.
• wanita hamil memerlukan 600 µg per hari dari makanan alami atau setara dengan 1000 µg dari suplemen.
• wanita menyusui memerlukan 500 µg per hari dari makanan alami atau setara dengan 1000 µg dari suplemen.

Untuk anak usia kurang dari satu tahun hanya boleh mengkonsumsi asam folat yang hanya berasal dari makanan yang alami. Lalu, makanan apa sajakah yang mengandung asam folat? Berikut ini bberapa makanan yang mengandung asam folat cukup tinggi, untuk memenuhi asupan asam folat untuk tubuh kita:

1. Bayam

Polyglutamyl folat (vitamin B9 atau asam folat) merupakan konstituen penting dari sel, dan bayam merupakan sumber yang baik dari asam folat. Bayam mendidih bisa lebih dari membagi dua tingkat folat tersisa di bayam, tapi microwave tidak mempengaruhi kandungan folat. Vitamin B9 pertama kali diisolasi dari bayam pada tahun 1941. Setiap 100 gram bayam mengandung 194 μg asam folat atau sekitar 49%. Selain asam folat bayam memiliki nilai gizi tinggi dan sangat kaya akan antioksidan, terutama ketika segar, dikukus, atau direbus dengan cepat. Selain itu bayam adalah sumber vitamin A (dan terutama tinggi lutein), vitamin C, vitamin E, vitamin K, magnesium, mangan, betain, besi, vitamin B2, kalsium, kalium, vitamin B6, tembaga, protein, fosfor, seng, niasin, selenium dan omega-3 asam lemak. Baru-baru ini, peptida opioid disebut rubiscolins juga telah ditemukan dalam bayam.

Bayam

2. Asparagus

Hanya tunas asparagus muda biasanya dimakan:. Setelah tunas mulai terbuka ("ferning keluar"), tunas cepat berubah menjadi kayu. Air membentuk 93% dari komposisi Asparagus ini. Asparagus rendah kalori dan sangat rendah sodium. Ini adalah sumber yang baik dari asam folat, setiap 100 gram asparagus mengandung asam folat sebanyak 52 μg, atau sekitar 13%. Seian itu asparagus juga mengandung vitamin B6, kalsium, magnesium dan seng, dan sumber yang sangat baik dari diet serat, protein, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, thiamin, riboflavin, rutin, niasin, zat besi , fosfor, kalium, tembaga. Asparagin juga mengandung bberapa mineral antara lain asam amino, mangan, selenium, serta kromium, mineral ini mampu meningkatkan kemampuan insulin untuk mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel.

Asparagus

3. Selada

Setiap 100 gram selada mengandung 73 μgram asam folat atau sekitar 18%. Kandungan lain yang terdapat dalam selada sumber yang baik dari vitamin A, vitamin K dan kalium. Selada juga menyediakan beberapa serat makanan (terkonsentrasi di tulang belakang dan tulang rusuk), karbohidrat, protein dan sejumlah kecil lemak, selada juga menyediakan beberapa vitamin C, kalsium, besi dan tembaga, dengan vitamin dan mineral banyak ditemukan dalam daun. Begitu banyak kandungan selada sehingga selada mempunyai khasiat terbaik dalam menjaga keseimbangan tubuh. Kulit luar yang hijau adalah yang paling baik. Dimasak perlahan-lahan selama 15 menit merupakan obat penderita insomnia.

Selada

4. Kacang Polong

Kacang polong atau kadang disebut sebagai ercis merupakan tumbuhan penghasil sayuran berupa biji berwarna hijau. Biji ercis kaya karbohidrat serta protein dan cepat membuat kenyang ketika dimakan. Kandungan asam folat untuk setiap 100 gram kacang polong adalah 65 μg atau 16%. Kacang polong juga memiliki kemampuan yang lebih besar untuk khelat logam dan menghambat oksidasi asam linoleat.

Kacang Polong

5. Kuning Telur

Sebagai makanan, kuning telur adalah salah satu sumber vitamin dan mineral yang baik. Kuning telur juga merupakan sumber dari lemak dan kolesterol telur, dan juga satu-perlima kandungan protein telur. Apabila ditinjau dari kandungan asam folatnya setiap 100 gram kuning telur mengandung 146 μg atau setara dengan 37%.

Kuning Telur

6. Biji Bungan Matahari

Biji bunga matahari adalah buah dari bunga matahari (Helianthus annuus). Kandungan utamanya adalah asam linoleat. Sedangkan untuk asam folat yang terkandung di dalam biji bunga matahari adalah 227 μg atau 57% dari 100 gram biji bungan matahari. Biji bunga matahari juga merupakan sumber yang sangat baik untuk memperoleh serat makanan, beberapa asam amino (triptofan terutama), dan vitamin E. Selain itu, biji bungan matahari kaya pitosterol sebagai penurun kolesterol. Selanjutnya, biji bunga matahari mampu menurunkan indeks glikemik, tinggi protein dan mineral termasuk magnesium dan tembaga.

Biji Bunga Matahari

7. Hati

Hati sapi ataupun hati ayam merupakan salah satu jenis makanan yang banyak digemari di Indonesia. Sebenarnya apa saja kandungan hati? Kandungan utama yang terdapat di dalam hati adalah zat besi dan vitamin A. Sedangkan asam folat yang terkandung di dalam hati sebesar 53% atau 212 μg setiap 100 gram hati.

Hati

Sumber: wiki.org

7 Manfaat Asam Folat

Asam folat berasal dari bahasa latin folium yang berarti daun. Hal ini dikarenakan sumber utama asam folat berasal dari sayuran, terutama yang berupa daun. Asam folat atau yang juga dikenal dengan folat merupakan bentuk dari vitamin B9 yang larut di dalam air. Folat terdiri dari cincin aromatik pteridine terkait dengan asam para-aminobenzoic dan satu atau lebih residu glutamat. Asam folat itu sendiri tidak aktif secara biologis, tetapi manfaatnya secara biologi adalah turunan dari asam folat yang telah dikonfersi di dalam hati menjadi bentuk tetrahydrofolate.

Struktur Kimia Asam Folat

Vitamin B9 (asam folat) sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh. Manusia tidak dapat mensintesis folat karena itu, folat harus dipasok melalui pola makan untuk memenuhi kebutuhan tubuuh kita sehari-hari. Tubuh manusia membutuhkan folat untuk mensintesis DNA, perbaikan DNA, dan DNA methylate serta bertindak sebagai kofaktor dalam reaksi biologis tertentu. Hal ini terutama penting dalam membantu pembelahan sel yang cepat dan pertumbuhan, seperti pada masa bayi dan kehamilan. Anak-anak dan orang dewasa keduanya membutuhkan asam folat untuk menghasilkan sel darah merah yang sehat dan mencegah anemia.

Gejala umum kekurangan folat termasuk diare, anemia makrositik, sesak napas, kerusakan saraf , mati rasa anggota badan (neuropati perifer), komplikasi kehamilan, kebingungan mental, lupa atau penurunan kognitif lainnya, depresi mental, sakit atau bengkak lidah, sakit kepala, jantung berdebar-debar, lekas marah, dan gangguan perilaku. Rendahnya tingkat folat juga dapat menyebabkan akumulasi homosistein. Sintesis DNA dan perbaikan terganggu dan ini bisa mengarah pada perkembangan kanker.

1. Masa Kehamilan

Asupan folat selama masa khamilan membantu melindungi terhadap sejumlah cacat bawaan termasuk cacat tabung saraf (yang merupakan cacat lahir yang paling menonjol yang terjadi dari kekurangan folat). Neural tube defects kelainan parah dari sistem saraf pusat yang berkembang pada bayi selama beberapa minggu pertama kehamilan mengakibatkan malformasi tulang punggung, tengkorak, dan otak, yang paling umum cacat tabung saraf adalah spina bifida dan anencephaly. Risiko cacat tabung saraf secara signifikan berkurang ketika asam folat tambahan dikonsumsi selain diet sehat sebelum pembuahan dan selama bulan pertama setelah konsepsi.

Suplementasi dengan asam folat juga telah terbukti mengurangi risiko cacat bawaan jantung, bibir sumbing, cacat anggota badan, dan anomali saluran kemih. Kekurangan asam folat selama kehamilan juga dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah bayi dan keterbelakangan pertumbuhan janin, serta meningkatkan tingkat homosistein dalam darah, yang dapat menyebabkan aborsi spontan dan komplikasi kehamilan, seperti plasenta dan pre-eklampsia.

Wanita hamil disarankan untuk makan makanan yang diperkaya dengan asam folat atau mengkonsumsi suplemen yang kaya folat untuk mengurangi risiko cacat lahir yang serius. Disarankan untuk mengkonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari dari makanan yang kaya akan asam folat atau dari suplemen. Suplemen asam folat juga dapat melindungi janin terhadap penyakit saat ibu sedang berjuang melawan penyakit atau mengambil obat atau merokok selama kehamilan.

2. Kualitas Sperma

Asam folat juga dapat mengurangi kerusakan kromosom pada sperma Folat diperlukan untuk kesuburan baik pada pria maupun wanita. Ini memberikan kontribusi untuk spermatogenesis. Oleh karena itu, diperlukan untuk mengkonsumsi asam folat dalam jumlah yang cukup.

3. Stroke

Asam folat mampu untuk mengurangi risiko stroke, sebab folat berperan dalam mengatur konsentrasi homosistein. Berkurangnya resiko stroke yang disbabkan penurunan tekanan nadi yang dihasilkan oleh folat suplemen dari 5 mg per hari, karena hipertensi merupakan faktor risiko utama untuk stroke. Suplemen folat yang murah dan relatif aman untuk digunakan, itulah sebabnya stroke atau hyperhomocysteinemia pasien dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin B setiap hari termasuk asam folat.

4. Psikologis

Beberapa bukti menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara kurangnya asupan asam folat dengan depresi. Suplementasi asam folat mempengaruhi reseptor serotonin dan noradrenalin di dalam otak, yang bisa menjadi penyebab kemungkinan kemampuan asam folat untuk bertindak sebagai antidepresan.

5. Degenerasi Makula

Sebuah subpenelitian dari Women's Antioxidant and Folic Acid Cardiovascular Study yang diterbitkan pada tahun 2009 melaporkan penggunaan suplemen gizi yang mengandung asam folat, piridoksin, dan cyanocobalamin menurunkan risiko mengembangkan degenerasi makula (bagian dari retina mata) terkait usia dengan 34,7%.

6. Anemia Megaloblastik

Kurangnya asupan asam folat dapat menybabkan anemia megaloblastik. Anemia Megaloblastik ini terjadi karena terhambatnya sintesis DNA dalam menproduksi sel darah merah. Ketika sintesis DNA terganggu maka akan mmpengaruhi proses pembelahan sel.

7. Peradangan Lidah

Defisiensi asam folat dapat menyebabkan glossitis atau peradangan lidah. Hal ini menyebabkan lidah membengkak dan berubah warna. Jari-seperti proyeksi pada permukaan lidah (papila) mungkin hilang, menyebabkan lidah untuk tampil mulus.Glossitis biasanya merespon dengan baik terhadap pengobatan jika penyebab peradangan dihapus. Gangguan ini mungkin menyakitkan, atau dapat menyebabkan lidah dan mulut terasa tidak nyamanan. Dalam beberapa kasus, glositis dapat menyebabkan lidah bengkak parah yang menghalangi jalan napas.


Sumber: wiki.org

7 Manfaat Wortel Bagi Kesehatan

Siapa yang tidak mengenal wortel? Wortel berasal dari bahasa Yunani karoton yang berari umbi akar yang berbentuk seperti tanduk. Sayuran yang satu ini berasal dari Eropa dan Asia barat daya. Karena rasanya yang cukup enak dan manfaatnya yang cukup banyak, banyak orang yang mengkonsumsi wortel. Berdasarkan data FAO di tahun 2011 hampir 35.658.000 ton wortel dihasilkan di seluruh dunia, dan setengahnya ditanam di Cina.

Wortel

Wortel sangat terkenal mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Padahal masih banyak lagi kandungan wortel yang baik bagi tubuh kita, antara lain:

1. β-karoten

Wortel memiliki warna oranye cerah berasal dari β-karoten, setaip 100 gram wortel mengandung β-karoten sebesar 8285 nano gram atau sekitar 77%. Di dalam tubuh manusia β-karoten sebagian besar dimetabolisme menjadi vitamin A.Wortel kaya antioksidan dan mineral Ethnomedically, bagian dari umbi akar yang digunakan sebagai emmenagogue (untuk meningkatkan aliran darah di daerah panggul dan rahim), karminatif (mengurangi gas dalam perut), untuk mengobati masalah pencernaan, parasit usus, dan tonsilitis atau sembelit.

Stuktur β-karoten

2. α-karoten

Pada orang dewasa AS dan orang dewasa Cina konsentrasi rata-rata serum α-karoten adalah 4.71 mg / dL, yaitu 4,22 mg / dL pada pria dan 5,31 mg / dL pada wanita. Seperti halnya β-karoten, α-karoten juga sebagian besar dimetabolisme menjadi vitamin A. Pada suatu penelian disebutkan bahwa mengkonsumsi α-karoten mampu merunkan resiko kematian secara signifikan.

Struktur α-karoten

3. γ-Karoten

γ-Karoten adalah karotenoid yang merupakan isomer dari karoten. Karotenoid memiliki kemampuan sebagai antioksidan untuk mencgah terjadinya oksidasi di dalam tubuh, sehingga mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Manusia tidak mampu menghasilkan karotenoid sendiri sehingga harus diperoleh dari makanan yang mereka konsumsi. Selain itu, karotenoid juga mampu melindungi retina mata kita, terutama dari cahaya biru.

Struktur γ-Karoten

4. Protein

Protein adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk pertumbuhan dan pemeliharaan. Selain air, protein adalah jenis yang paling melimpah dari molekul dalam tubuh. Protein dapat ditemukan di semua sel tubuh dan merupakan komponen struktural utama dari semua sel dalam tubuh. Protein juga digunakan dalam membran, seperti glikoprotein. Ketika dipecah menjadi asam amino, mereka digunakan sebagai prekursor untuk asam nukleat, co-enzim, hormon, respon imun, perbaikan sel dan molekul penting bagi kehidupan. Protein juga diperlukan untuk membentuk sel darah, membangun jaringan, serta memperbaiki jaringan yang rusak. Protein biasanya hanya memberikan sumber kecil bahan bakar untuk kegiatan sehari-hari, tetapi protein mampu menjadi bahan bakar utama bagi tubuh saat karbohidrat dan lemak tubuh dalam kondisi yang rendah.

Asam amino pembentuk protein

5. Serat

Komponen terbesar dalam serat adalah selulosa, selain itu juga tersusun atas hemiselulosa dan lignin. Serat adalah salah satu komponen dalam makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh, antara lain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, pengobatan gangguan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi resiko kanker usus dan menurunkan berat badan.

6. Lemak

Vitamin A, merupakan salah satu vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti mereka hanya dapat dicerna, diserap, dan diangkut oleh lemak. Lemak juga merupakan sumber asam lemak esensial. Lemak memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut, melindungi organ tubuh terhadap shock, menjaga suhu tubuh, dan meningkatkan fungsi sel yang sehat.
Lemak juga berfungsi sebagai menyimpan energi bagi tubuh, mengandung sekitar 37,8 kilojoule (9 kalori) per gram lemak. Mereka dipecah dalam tubuh untuk melepaskan gliserol dan asam lemak bebas.. Gliserol dapat dikonversi menjadi glukosa oleh hati dan dengan demikian digunakan sebagai sumber energi.

7. Lutein

Lutei banyak ditemukan di dalam makula (bagian dari retina yang bertanggung jawab atas penglihatan sentral). Lutein mampu menjaga mata dari stres oksidatif dan foton yang berasal dari cahaya biru. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terdapat hubungan langsung antara asupan lutein dengan pigmentasi pada mata. Peningkatan pigmentasi mata dapat menurunkan resiko penyakit mata, terutama yang disebabkan karena pertambahan usia.




Sumber: wiki.org

7 Parfum dengan Wangi yang Aneh

Setelah beberapa hari ga posting karena sakit, berkat doa agan-agan semua ane sekarang bisa posting lagi...Kali ini ane akan membahas mengenai Parfume (kebawa habis nonton film perfume hihi)...

Agan-agan pasti ga nyangka, ternyata di dunia terdapat beberapa jenis parfum yang beraroma sangat aneh...dan kadang cenderung menjijikan (mana ada yang beli ya)...Langsung aja deh, cekidot...

1. Lady Gaga Fame

Lady Gaga Fame, merupakan parfum perempuan yang dibuat oleh artis Amerika Lady Gaga. Parfum ini dirilis di Macy's stores, Amerika Serikat dan berbagai toko yang berbeda di Inggris pada tanggal 22 Agustus 2012, dan di seluruh dunia pada bulan September melalui label Lady Gaga, Haus Laboratorium yang bekerjasama dengan Coty, Inc.

Gosip beredar pada awal tahun 2011 bahwa Gaga ingin parfum dengan wangi (maaf) darah dan mani. Namun, Gaga menyatakan bahwa parfum yang didasarkan pada struktur molekul dari dua zat, tidak akan mengeluarkan wangi khas dua zat tersebut. Dia lebih lanjut menjelaskan bahwa unsur darah didasarkan pada sampel molekul darahnya sendiri untuk menciptakan "rasa memiliki saya pada kulit Anda". Daripada darah dan air mani, dia mengatakan bahwa parfum akan wangi seperti "expensive hooker". Paket parfum ini berisi zat-zat antara lain tears of belladonna, crushed heart of tiger orchidea with a black veil of incense, pulverized apricot dan kombinasi safron dan madu.

 

2. Money

Pasti agan agan tahu kan siapa Patrick McCarthy...ya, dia adalah vice presiden perusahaan Microsoft...Dia lah yang mencetuskan ide untuk membuat parfum dengan aroma uang segar (note: maksud ane uang yang baru, gresss, kinclong)...Idenya didapatkan ketika dia hendak mengambil uang di ATM, saat itulah dia tersadar bahwa betapa senangnya dia dengan aroma uang...bekerjasama dengan Larry "The Nose" Murrison, diciptakanlah parfum dengan aroma uang, yang diberi nama His Money untuk pria dan Her Money untuk wanita...Bagi agan-agan yang suka dengan aroma uang segar, parfum ini bisa dibeli dengan harga US$35

 

3. Demeter Funeral Home

Parfum ini buatan Demeter Fragrance Library yang merupakan pabrikan yang memproduksi parfum-parfum dengan aroma yang aneh punya...Misalnya aroma rumput, aroma hujan, aroma air asin, dll...Yang paling aneh adalah aroma rumah duka ato kuburan yang produknya diberi nama Demeter Funeral Home...Parfum yang satu ini dibuat dari campuran lili, anyelir, gladiol, krisan dengan batang dan daun, dengan sedikit mahoni dan karpet oriental (kok karpet??)...

 

4. Surplus Perfume

Yang ini aromanya sebenarnya dapat kita produksi sendiri...apa coba...Parfum dengan aroma kotoran manusia...Bisa ngebayanginkan baunya kayak apa...hihi...Parfum ini diciptakan oleh Jammie Nicholas pada tahun 2010 dengan slogannya adalah "Made from the excesses of the body", yang katanya memang dibuat dari kotoran manusia...

 

5. Paper Passion Perfume

Bagi agan-agan yang suka dengan aroma buku, parfum ini merupakan parfum yang sangat cocok untuk agan...Parfum ini dibuat oleh Gerhard Steidl dan Geza Schoen Steidl yang kemasannya dirancang oleh  Karl Lagerfeld dan Steidl...Parfum ini dibanderol dengan harga USD $68,60...Menurut pendapat Karl, "The smell of a freshly printed book is the best smell in the world"...

 

6. Macbook Pro Fragrance

Bagi agan-agan yang pengen punya Apple Macbook namun belum punya duit untuk membelinya...Mending agan beli parfum yang ini dulu...Parfum ini beraroma Apple Macbook Pro...Produk ini dibuat oleh Gavin Bell, Jarrah de Kuijer & Simon McGlinn ...

 

7. Bacon Cologne and Perfume

Parfum ini merupakan produksi Fargginay yang beraroma seperti daging asap...Menurut informasi di websitenya, parfum ini dapat membangkitkan selera makan orang-orang yang menciumnya...Parfum ini dijual dengan harga USD $36,00...

 

Sumber : Dari berbagai sumber yang diringkas

7 Citycar Terbaru di Indonesia

1. Honda Brio

Honda Brio merupakan mobil berjenis hatchback subkompak 5 pintu yang diproduksi Honda di India dan Thailand. Mobil ini diperkenalkan tahun 2011. Honda Brio diluncurkan di Indonesia pada bulan Agustus 2012, dengan harga peluncuran berkisar antara 149-170 juta rupiah. Pada tahun 2013, Brio rencananya akan dirakit di Indonesia

Spesifikasi

Kelas                    :  Subkompak

Bentuk kerangka   :  hatchback 5 pintu

Layout                  :  Mesin depan, penggerak roda depan

Mesin                    :  1.3L L13A i-VTEC

Transmisi               :  5-speed manual

2. Toyota Agya

Toyota Agya adalah city car yang dirancang oleh Daihatsu. Mobil ini akan diproduksi di Indonesia. Daihatsu merancang dan memproduksi kendaraan, yang kemudian dijual dengan nama Daihatsu Ayla dan Toyota Agya. Daihatsu memasok kendaraan untuk Toyota dengan konsinyasi produksi dan perjanjian manufaktur OEM. Mobil ini diluncurkan pada Indonesian International Motor Show 2012 namun belum dijual secara resmi, menunggu aturan LCGC pemerintah. Nama "Agya" diambil dari kata Sansekerta, berarti "cepat". Harga di Indonesia diperkirakan antara 75-105 juta.

Spesifikasi

Kelas                    :  Subkompak

Bentuk kerangka   :  hatchback 5 pintu

Layout                  :  Mesin depan, penggerak roda depan

Mesin                    :  988cc, 3 cylinder inline, 12 valve, DOHC

Transmisi               :  5-speed manual dan 4-speed automatis

3. KIA All New Picanto

Kia Picanto, dikenal sebagai Kia Morning di Korea Selatan dan Chili, Kia EuroStar di Taiwan, Kia New Morning di Vietnam dan Naza Suria atau Naza Picanto di Malaysia, murupakan city car dengan harga yang murah yang diproduksi oleh Kia Motors. Harganya sekitar 129 s.d. 143 juta di Indonesia.

Spesifikasi

Kelas                    :  Subkompak

Bentuk kerangka   :  hatchback 5 pintu

Layout                  :  Mesin depan, penggerak roda depan

Mesin                    :  1250cc Kappa II I4 petrol

Transmisi               :  5-speed manual dan 4-speed automatis

4. Mitsubishi Mirage

Mitsubishi Mirage merupakan sebuah mobil subkompak yang diproduksi oleh Jepang. Mobil ini mempunyai sejarah yang panjang. Pernah berganti nama menjadi Colt, namun berubah kembali menjadi Mirage pada tahun 2012. Kisaran harga untuk mobil ini berkisar antara 139 s.d. 165 juta.

Spesifikasi

Kelas                    :  Subkompak

Bentuk kerangka   :  hatchback 5 pintu

Layout                  :  Mesin depan, penggerak roda depan

Mesin                    :  1,2 L, 3 cylinder inline, 12 valve, DOHC MIVEC

Transmisi               :  5-speed manual

5. Nissan March

Nissan March ini pertama kali dikenalkan di Bangkok International Motor Show 2010. Nissan March pernah mendapat penghargaan Car of the Year 2011 pada Ajang Otomotif award dari tabloid Otomotif . Harganya diperkirakan sebesar 148 - 173 juta.

Spesifikasi

Kelas                    :  Subkompak

Bentuk kerangka   :  hatchback 5 pintu

Layout                  :  Mesin depan, penggerak roda depan

Mesin                    :  1,2 L, DOHC

Transmisi               :  5-speed manual dan 4-speed automatis

6. Daihatsu Sirion

Daihatsu Sirion adalah mobil subkompak yang diproduksi oleh produsen mobil Jepang Daihatsu sejak tahun 1998. "Sirion" telah digunakan pada versi ekspor dari pasar mobil Jepang Daihatsu Storia (1998-2004) dan Daihatsu Boon (2004-sekarang). Harganya sekitar 142 - 163 juta.

Spesifikasi

Kelas                    :  Subkompak

Bentuk kerangka   :  hatchback 5 pintu

Layout                  :  Mesin depan, penggerak roda depan

Mesin                    :  1.298cc, K3 VE DOHC VVT-i

Transmisi               :  5-speed manual dan 4-speed automatis

7. Suzuki Swift Sport

Suzuki Swift adalah mobil subkompak yang diproduksi oleh Suzuki sejak tahun 2000. Sebelum ini, "Swift" merupakan nama ekspor mobil Suzuki Cultus di pasar ekspor seperti Australia, Eropa, India, dan Amerika Utara. Harganya sekitar 210 jt.

Spesifikasi

Kelas                    :  Subkompak

Bentuk kerangka   :  hatchback 3 pintu

Layout                  :  Mesin depan, penggerak roda depan

Mesin                    :  1.6 L, 4 Cyl In-line, 16 V

Transmisi               :  5-speed manual dan 4-speed automatis